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菌菇系列|

建议中老年人:少吃牛羊猪肉多吃这8种食物合理搭配身体棒

发布时间:2022-09-29 10:53:15 来源:欧宝娱乐平台在线登录入口 作者:欧宝娱乐线上登录

  没了烟火气,人生就是一段孤独的旅程。建议中老年人:少吃牛羊猪肉,多吃这8种食物,合理搭配身体棒,快快收藏吧!

  低卡高蛋白又的燕麦虾仁滑蛋可丽饼,口味丰富,燕麦做的可丽饼,包裹着鲜香可口滑蛋虾仁,太好吃啦!而且做法敲简单,10分钟不到就搞定。

  1、鸡蛋2个加入50克牛奶和少许盐打散。然后虾仁加入黑胡椒和料酒腌制后煎熟备用。

  2、锅中放油,放入鸡蛋,开小火,慢慢往中间推。直到蛋液凝固,放虾仁,再撒上黑胡椒就可以了。

  3、燕麦加入2个鸡蛋和少许盐打散,锅中刷油,开小火,倒入麦片铺平,煎至两面金黄。

  2:然后把西兰花掰成小块,用刀对半切开,然后用清水清洗干净,再次放入清水中加入一勺食盐搅拌均匀浸泡20分钟,再用清水冲洗干净,煮开水加入一勺食盐可以保持西兰花翠旅,放入西兰花焯水一分钟,焯好捞起来备用。

  5:倒入西兰花煮上片刻,加入一勺白糖、少许食盐调味,翻炒均匀即可关火出锅。

  6:一道清爽美味又营养的西兰花炒虾米就做好了,简单又好吃,老少皆宜,喜欢的小伙伴,不妨也试试吧!

  1、酸奶馅的做法:牛奶和玉米淀粉混合均匀,酸奶用小火煮到微热,倒入淀粉液搅拌至浓稠,装进裱花袋里晾凉备用

  西兰花,胡萝卜,大蒜,小米椒(不喜欢吃辣的可以不放~),生抽,蚝油,盐,淀粉,清水,油适量。

  1、将西兰花一整颗头朝下放入水里(剪成小朵清洗容易破坏水溶性维生素),加入一勺盐、一勺面粉,浸泡5分钟,里面的脏东西就都泡出来了,然后清水洗净;

  2、胡萝卜切片备用,小米椒切圈、大蒜剁碎备用,准备一个小碗,放入一勺生抽、一勺蚝油、半勺盐、一勺淀粉、小半碗清水,搅匀调成酱汁备用;

  3、锅里倒入适量清水大火烧(烧到80度左右冒泡快烧开的时候),加入少许盐(让西兰花颜色更翠绿)和三滴油,放入西蓝花和胡萝卜焯烫1分钟,变绿后马上捞出过凉水,‼️一定要过凉水冲洗哦!这样西兰花颜色不发黄;

  4、锅里倒入少许油,油温7成热时放入蒜末和小米椒炒出香味,然后倒入沥干水的西兰花和胡萝卜,快速翻炒均匀;倒入事先调好的酱汁,大火收汁即可出锅~

  简单的食材就可以做出,奶白鲜美的鱼汤,滑嫩的鱼肉,嫩口的豆腐,这样的搭配真的是绝了。

  2 、锅中倒油烧热后转中火,滑入鲫鱼慢慢煎至两面金黄色;注意轻放以免油溅出烫伤

  3、 随后下入姜片煸炒出香味,然后用厨房纸把多余的油吸走,记得先将鱼扒到一边

  竹笋吸饱了一锅咸肉的浮油,咸香交融。炖酥了的鲜肉,肥而不腻,嫩黄的竹笋,清香微甜,每样食材都物尽其用,

  1、咸肉切厚片或者小块,五花鲜肉切块,笋切滚刀块,薄百叶打成百叶结(就是东北豆腐皮很薄的那种)

  2、五花肉块冷水下锅,放姜片料酒去腥,烧开撇去血沫,捞出用温水冲洗干净控水备用

  3、另起锅烧水,水开下入咸肉块烧五分钟,去除表面腥味和过重的咸味,捞出控干备用

  4、锅加热倒入少量食用油,放姜片,葱节爆香,倒入五花肉块煸炒,倒入适量料酒翻炒几下,加入足量的开水加盖小火焖炖半小时,倒入咸肉和笋块继续小火焖炖二十分钟,再倒入百叶结炖十分钟,关火撒上葱花即成

  1、海鲜菇切掉尾部,切成两段,洗净,泡发的黑木耳切掉尾部头,切成厚片,蒜头切末,半勺地瓜粉加小半碗水调匀备用

  2、锅中倒入水,烧开,分别倒入海鲜菇和木耳焯水30秒左右,起锅热油,倒入蒜末翻炒爆香,倒入焯过水的海鲜菇和木耳翻炒1分钟

  3、倒入青辣椒和红辣椒翻炒1分钟,加入适量的生抽、老抽、蚝油和一点盐巴翻炒片刻,最后倒入调好的水淀粉翻炒均匀即可装盘。

  4、放入发酵箱35~38度30分钟左右,发至1.5~2倍(时间仅供参考具体看状态);水烧开放入锅中,大火12分钟左右,焖2分钟取出;

  致力于用最简单的食材,为您分享最可口的佳肴,以上分享的8种食物的做法,大家都学会了吗,学会了在家试着做一下吧,!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。